تدريب
Basic beginner
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Video: watch
Target area: Arms, Back
بداية
Set 1
4 rounds
7
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
9
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
Australian pull-ups
rest: 300 الصورة
لترسل