تدريب
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
بداية
Set 1
4 rounds
15
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
15
صحة
Hanging knee raises
rest: 45 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
25
صحة
Squats
rest: 45 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 45 الصورة
12
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 45 الصورة
15
صحة
Calf raises (each leg)
rest: 45 الصورة
15
صحة
Close grip chin-ups
rest: 120 الصورة
لترسل