تدريب
8 minute abs
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Tony Horton
Video: watch
Target area: Abs, Legs
بداية
Set 1
2 rounds
30
الصورة
Bent legs raises
30
الصورة
Lying down leg raises
30
الصورة
Air Bike
30
الصورة
Crunches
30
الصورة
Left side crunches
30
الصورة
Right side crunches
30
الصورة
Full body crunches
Set 2
1 round
15
الصورة
Full crunche hold
Sggshhs
لترسل