تدريب
No barz no glory
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Blake Beherends
Target area: Arms, Back
بداية
Set 1
3 rounds
8
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 45 الصورة
20
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 45 الصورة
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
1
صحة
Wide Grip Pull-Ups
1
صحة
Front lever raises
rest: 45 الصورة
20
صحة
Front Box Jump
rest: 45 الصورة
10
صحة
Archer pull ups
rest: 45 الصورة
30
صحة
Australian pull-ups
rest: 45 الصورة
30
الصورة
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 120 الصورة
لترسل