تدريب
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
بداية
Set 1
1 round
max
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 240 الصورة
100
صحة
Different grips pull ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
30
صحة
Sit-Ups
rest: 240 الصورة
30
صحة
Sit-Ups
rest: 240 الصورة
25
صحة
Sit-Ups
rest: 240 الصورة
20
صحة
Sit-Ups
rest: 240 الصورة
20
صحة
Sit-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
30
صحة
الانخفاضات
rest: 240 الصورة
30
صحة
الانخفاضات
rest: 240 الصورة
25
صحة
الانخفاضات
rest: 240 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 240 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
30
صحة
Parallel bar push-ups
rest: 240 الصورة
30
صحة
Parallel bar push-ups
rest: 240 الصورة
25
صحة
Parallel bar push-ups
rest: 240 الصورة
20
صحة
Parallel bar push-ups
rest: 240 الصورة
20
صحة
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
3 rounds
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 60 الصورة
لترسل