Təlim
Upper body
Difficulty: normal
Temp: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
Ev
Set 1
1 round
max
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 240 s
100
Etibarlılıq
Different grips pull ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
30
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 240 s
30
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 240 s
25
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 240 s
20
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 240 s
20
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30
Etibarlılıq
Dips
rest: 240 s
30
Etibarlılıq
Dips
rest: 240 s
25
Etibarlılıq
Dips
rest: 240 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 240 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
30
Etibarlılıq
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
30
Etibarlılıq
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
25
Etibarlılıq
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
20
Etibarlılıq
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
20
Etibarlılıq
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 s
Set 5
3 rounds
15
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
Göndərmək üçün