Školení
Basic beginner
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Video: watch
Target area: Arms, Back
Začátek
Set 1
4 rounds
7
Platnost
Close grip chin-ups
rest: 30 sek
6
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
15
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
5
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 30 sek
9
Platnost
Jump squats
rest: 30 sek
15
Platnost
Australian pull-ups
rest: 300 sek
Poslat