Ausbildung
No barz no glory
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Blake Beherends
Target area: Arms, Back
Start
Set 1
3 rounds
8
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: 45 sеc
20
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 45 sеc
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
1
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
1
Gültigkeit
Front lever raises
rest: 45 sеc
20
Gültigkeit
Front Box Jump
rest: 45 sеc
10
Gültigkeit
Archer pull ups
rest: 45 sеc
30
Gültigkeit
Australian pull-ups
rest: 45 sеc
30
sеc
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 120 sеc
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