Ausbildung
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
Start
Set 1
1 round
max
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
rest: 240 sеc
100
Gültigkeit
Different grips pull ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
30
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 240 sеc
30
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 240 sеc
25
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 240 sеc
20
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 240 sеc
20
Gültigkeit
Sit-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
30
Gültigkeit
Dips
rest: 240 sеc
30
Gültigkeit
Dips
rest: 240 sеc
25
Gültigkeit
Dips
rest: 240 sеc
20
Gültigkeit
Dips
rest: 240 sеc
20
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
30
Gültigkeit
Parallel bar push-ups
rest: 240 sеc
30
Gültigkeit
Parallel bar push-ups
rest: 240 sеc
25
Gültigkeit
Parallel bar push-ups
rest: 240 sеc
20
Gültigkeit
Parallel bar push-ups
rest: 240 sеc
20
Gültigkeit
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
3 rounds
15
Gültigkeit
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc
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