Koulutus
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Alku
Set 1
4 rounds
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 45 s
15
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 45 s
15
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 45 s
25
Voimassaolo
Squats
rest: 45 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 45 s
12
Voimassaolo
Pike presses elevated feet
rest: 45 s
15
Voimassaolo
Calf raises (each leg)
rest: 45 s
15
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 120 s
Lähettää