훈련
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
출발
Set 1
1 round
max
효력
두개의 출력 전력
rest: 240 에스
100
효력
Different grips pull ups
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
30
효력
Sit-Ups
rest: 240 에스
30
효력
Sit-Ups
rest: 240 에스
25
효력
Sit-Ups
rest: 240 에스
20
효력
Sit-Ups
rest: 240 에스
20
효력
Sit-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
30
효력
딥
rest: 240 에스
30
효력
딥
rest: 240 에스
25
효력
딥
rest: 240 에스
20
효력
딥
rest: 240 에스
20
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
30
효력
Parallel bar push-ups
rest: 240 에스
30
효력
Parallel bar push-ups
rest: 240 에스
25
효력
Parallel bar push-ups
rest: 240 에스
20
효력
Parallel bar push-ups
rest: 240 에스
20
효력
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 에스
Set 5
3 rounds
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 60 에스
보내다