Mokymai
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Pagrindinis
Set 1
4 rounds
15
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
15
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 45 ai
15
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
25
Teisėtumas
Squats
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 45 ai
12
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 45 ai
15
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest: 45 ai
15
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 120 ai
Norėdami išsiųsti