Treinamento
Basic beginner
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Video: watch
Target area: Arms, Back
Começo
Set 1
4 rounds
7
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
6
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
9
Validade
Jump squats
rest: 30 seg
15
Validade
Australian pull-ups
rest: 300 seg
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