Treinamento
Home - full body
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Madbarz
Target area: Arms, Chest

All you need is Doorway Pull Up Bar

Começo
Set 1
3 rounds
3
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
30
seg
Wall sits
rest: 60 seg
12
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
8
Validade
Squats
rest: 60 seg
8
Validade
Flexões
rest: 60 seg
2
Validade
Elevações
rest: 60 seg
3
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
7
Validade
Decline Push-Ups
rest: 240 seg
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