Treinamento
Shoulders
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Shoulders
Começo
Set 1
5 rounds
6
Validade
Dips
rest: 45 seg
4
Validade
Decline Push-Ups
rest: 45 seg
6
Validade
Flexões
rest: 45 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 45 seg
8
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 seg
8
Validade
Pike push-ups
rest: 45 seg
15
seg
Side plank
rest: 120 seg
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