Treinamento
No barz no glory
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Blake Beherends
Target area: Arms, Back
Começo
Set 1
3 rounds
8
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 45 seg
20
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 45 seg
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
1
Validade
Wide Grip Pull-Ups
1
Validade
Front lever raises
rest: 45 seg
20
Validade
Front Box Jump
rest: 45 seg
10
Validade
Archer pull ups
rest: 45 seg
30
Validade
Australian pull-ups
rest: 45 seg
30
seg
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 120 seg
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