Treinamento
Trapezius
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Shoulders
Começo
Set 1
5 rounds
12
Validade
Elevações
rest: 45 seg
15
Validade
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 seg
25
Validade
Contralateral limb raises
rest: 45 seg
12
Validade
Decline Push-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 45 seg
15
Validade
Pike push-ups
rest: 120 seg
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