Treinamento
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
Começo
Set 1
1 round
max
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 240 seg
100
Validade
Different grips pull ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
30
Validade
Sit-Ups
rest: 240 seg
30
Validade
Sit-Ups
rest: 240 seg
25
Validade
Sit-Ups
rest: 240 seg
20
Validade
Sit-Ups
rest: 240 seg
20
Validade
Sit-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
30
Validade
Dips
rest: 240 seg
30
Validade
Dips
rest: 240 seg
25
Validade
Dips
rest: 240 seg
20
Validade
Dips
rest: 240 seg
20
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
30
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 240 seg
30
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 240 seg
25
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 240 seg
20
Validade
Parallel bar push-ups
rest: 240 seg
20
Validade
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 seg
Set 5
3 rounds
15
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 60 seg
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