Обука
No barz no glory
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Blake Beherends
Target area: Arms, Back
Старт
Set 1
3 rounds
8
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 45 сек
20
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 45 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 45 сек
20
Рок важења
Front Box Jump
rest: 45 сек
10
Рок важења
Archer pull ups
rest: 45 сек
30
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 45 сек
30
сек
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 120 сек
Сенд