Обука
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
Старт
Set 1
1 round
max
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 240 сек
100
Рок важења
Different grips pull ups
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
30
Рок важења
Sit-Ups
rest: 240 сек
30
Рок важења
Sit-Ups
rest: 240 сек
25
Рок важења
Sit-Ups
rest: 240 сек
20
Рок важења
Sit-Ups
rest: 240 сек
20
Рок важења
Sit-Ups
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
30
Рок важења
Дипс
rest: 240 сек
30
Рок важења
Дипс
rest: 240 сек
25
Рок важења
Дипс
rest: 240 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 240 сек
20
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
30
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 240 сек
30
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 240 сек
25
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 240 сек
20
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 240 сек
20
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 сек
Set 5
3 rounds
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 60 сек
Сенд