การฝึกอบรม
Abs in park
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Abs, Arms
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
8
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 120 s
kdjdj
ส่ง