Training programs » 100 Push Ups
Day 1
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
Set 2
1 round
2
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
3
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
3+
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 3
1 round
300
s
Stretching
ส่ง