การฝึกอบรม
Home - full body
Difficulty: easy
Temp: light
Author: Madbarz
Target area: Arms, Chest

All you need is Doorway Pull Up Bar

เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
3
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
30
s
Wall sits
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
3
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 240 s
цуецуецууефцуефцуефцуефцефцуефцу
ส่ง