การฝึกอบรม
Legs
Difficulty: easy
Temp: light
Author: Madbarz
Target area: Glutes, Legs
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 45 s
20
s
Duck walk
rest: 180 s
ส่ง