การฝึกอบรม
Shoulders
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Shoulders
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
4
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 45 s
6
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 45 s
8
ความถูกต้อง
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 s
8
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 45 s
15
s
Side plank
rest: 120 s
ส่ง