การฝึกอบรม
No barz no glory
Difficulty: normal
Temp: moderate
Author: Blake Beherends
Target area: Arms, Back
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
8
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 45 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Archer pull ups
rest: 45 s
30
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 45 s
30
s
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 120 s
ส่ง