การฝึกอบรม
Trapezius
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Shoulders
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Contralateral limb raises
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 120 s
ส่ง