Pull-up (sizden avuç içi uzaklıkta) üst kavrama yürütülmektedir. Eller yaklaşık ayrı omuz genişliği olmalıdır. Çene üst kısmında üst direğin üzerinde olmalıdır. Düşürücü zaman ellerin dolu doğrultma gerektirir. Gerizekalı, gerizekalı, salıncaklar tekme aracı olarak kaçınılmalıdır sıkarken. Düz ve bilgi bacaklarınızı tutmaya çalışın.
