Antrenman
No barz no glory
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Blake Beherends
Target area: Arms, Back
Başlangıç
Set 1
3 rounds
8
Geçerlilik
iki çıkış gücü
rest: 45 s
20
Geçerlilik
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 45 s
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
1
Geçerlilik
Wide Grip Pull-Ups
1
Geçerlilik
Front lever raises
rest: 45 s
20
Geçerlilik
Front Box Jump
rest: 45 s
10
Geçerlilik
Archer pull ups
rest: 45 s
30
Geçerlilik
Australian pull-ups
rest: 45 s
30
s
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 120 s
Göndermek