Antrenman
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
Başlangıç
Set 1
1 round
max
Geçerlilik
iki çıkış gücü
rest: 240 s
100
Geçerlilik
Different grips pull ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
30
Geçerlilik
Sit-Ups
rest: 240 s
30
Geçerlilik
Sit-Ups
rest: 240 s
25
Geçerlilik
Sit-Ups
rest: 240 s
20
Geçerlilik
Sit-Ups
rest: 240 s
20
Geçerlilik
Sit-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30
Geçerlilik
Dips
rest: 240 s
30
Geçerlilik
Dips
rest: 240 s
25
Geçerlilik
Dips
rest: 240 s
20
Geçerlilik
Dips
rest: 240 s
20
Geçerlilik
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
30
Geçerlilik
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
30
Geçerlilik
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
25
Geçerlilik
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
20
Geçerlilik
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
20
Geçerlilik
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 s
Set 5
3 rounds
15
Geçerlilik
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
Göndermek