Ну ось і настав момент істини! Заради цього ви так завзято тренувалися останні тижні. Сьогодні ви, з великою ймовірністю, зробите заповітні 100 віджимань за один підхід.
Щоб як слід підготуватися, обов'язково виділіть мінімум два повних дні на відпочинок, обмежуючись легкою розтяжкою. Підготуйтесь до успіху психологічно: уявіть, як ви без проблем і без зупинок виконуєте повторення за повторнням. Випийте досить води і ретельно проведіть розминку та розтяжку. ПОКАЖІТЬ, НА ЩО ВИ ЗДАТНІ!
Якщо з першої спроби не вийде виконати заповітні 100 віджимань, не падайте духом - адже поставлена задача неймовірно важка!
• Якщо ви зробили більше 85 повторень, відпочиньте два-три дні і спробуйте пройти тест ще раз, коли відчуєте, що повністю готові.
• Якщо результат виявився нижче 85 повторень, поверніться на три тренування назад і продовжуйте програму.
• Якщо ви змогли віджатись 100 або більше разів - ви справжній ЗВІР! Вітаємо з чудово виконаною роботою і приголомшливим досягненням!
