Тренування
8 хвилин пресу
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Tony Horton
Відео: дивитись
Цільова область: Прес, Ноги
Старт
Сет 1
2 круги
30
сек
Підняття зігнутих ніг
30
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
30
сек
Велосипед
30
сек
Скручування
30
сек
Скручування вліво
30
сек
Скручування вправо
30
сек
Повні скручування
Сет 2
1 круг
15
сек
Утримання повного скручування
Sggshhs
Надіслати