Тренування
Немає турніків, немає слави
Складність: нормально
Темп: помірно
Автор: Blake Beherends
Цільова область: Руки, Спина
Старт
Сет 1
3 круги
8
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 45 сек
20
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 45 сек
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
1
раз
Широкі підтягування
1
раз
Підняття в передній вис
відпочинок: 45 сек
20
раз
Стрибки на вищу платформу
відпочинок: 45 сек
10
раз
Підтягування "Лучник"
відпочинок: 45 сек
30
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 45 сек
30
сек
Велосипед на турніку (підборіддя вище перекладини)
відпочинок: 120 сек
Надіслати