Тренування
Верхня частина тіла
Складність: нормально
Темп: легко
Автор: Xione Calistechnics
Цільова область: Руки, Спина
Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 240 сек
100
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
30
раз
Скручування в сід
відпочинок: 240 сек
30
раз
Скручування в сід
відпочинок: 240 сек
25
раз
Скручування в сід
відпочинок: 240 сек
20
раз
Скручування в сід
відпочинок: 240 сек
20
раз
Скручування в сід
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
30
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
30
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
30
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 240 сек
30
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 240 сек
25
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 240 сек
20
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 240 сек
20
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
3 круги
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 60 сек
Надіслати