Програми тренувань » Програма Френка Медрано
День 2
Цільова область: Спина
Сет 1
1 круг
30
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: скільки потрібно
100
раз
Підтягування
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 2
4 круги
10
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: скільки потрібно
Сет 3
4 круги
10
раз
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: скільки потрібно
Сет 4
1 круг
50
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: скільки потрібно
50
раз
Підтягування
відпочинок: скільки потрібно
10
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: скільки потрібно
900
сек
ВІІТ
відпочинок: скільки потрібно
15
раз
Скручування
15
раз
Скручування вліво
15
раз
Скручування вправо
відпочинок після сету: скільки потрібно
Сет 5
3 круги
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: скільки потрібно
Надіслати