Đào tạo
Shoulders
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Shoulders
Bắt đầu
Set 1
5 rounds
6
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
4
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 45 s
6
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 45 s
10
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 45 s
8
Hiệu lực
Dive Bomber Push-Up
rest: 45 s
8
Hiệu lực
Pike push-ups
rest: 45 s
15
s
Side plank
rest: 120 s
Gửi