Đào tạo
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
15
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Squats
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 45 s
12
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 120 s
Gửi