Đào tạo
No barz no glory
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Blake Beherends
Target area: Arms, Back
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
8
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 45 s
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
1
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
1
Hiệu lực
Front lever raises
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Front Box Jump
rest: 45 s
10
Hiệu lực
Archer pull ups
rest: 45 s
30
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 45 s
30
s
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 120 s
Gửi