Đào tạo
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
Bắt đầu
Set 1
1 round
max
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 240 s
100
Hiệu lực
Different grips pull ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
30
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 240 s
30
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 240 s
25
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 240 s
20
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 240 s
20
Hiệu lực
Sit-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30
Hiệu lực
Dips
rest: 240 s
30
Hiệu lực
Dips
rest: 240 s
25
Hiệu lực
Dips
rest: 240 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 240 s
20
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
30
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
30
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
25
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
20
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest: 240 s
20
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 s
Set 5
3 rounds
15
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
Gửi