培训
Fresh air routine
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Madbarz
Target area: Arms, Legs
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Set 1
4 rounds
100
meter
Run
rest: 45 小号
10
有效性
Close-Hands Push-Up
rest: 45 小号
100
meter
Run
rest: 45 小号
20
小号
Static push-up hold
rest: 45 小号
100
meter
Run
rest: 45 小号
30
小号
Jumping jacks
rest: 45 小号
10
有效性
Close-Hands Push-Up
rest: 180 小号
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