培训
No equipment
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Abs, Legs
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Set 1
4 rounds
max
小号
Plank
rest: 45 小号
8
有效性
Squats
rest: 45 小号
8
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 小号
8
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
8
有效性
Lying down leg raises
rest: 45 小号
max
小号
Mountain Climbers
rest: 45 小号
8
有效性
Pike push-ups
rest: 180 小号
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