培训
No barz no glory
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Blake Beherends
Target area: Arms, Back
主页
Set 1
3 rounds
8
有效性
两个输出功率
rest: 45 小号
20
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 45 小号
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
1
有效性
Wide Grip Pull-Ups
1
有效性
Front lever raises
rest: 45 小号
20
有效性
Front Box Jump
rest: 45 小号
10
有效性
Archer pull ups
rest: 45 小号
30
有效性
Australian pull-ups
rest: 45 小号
30
小号
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 120 小号
发送