培训
Upper body
Difficulty: normal
Pace: light
Author: Xione Calistechnics
Target area: Arms, Back
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Set 1
1 round
max
有效性
两个输出功率
rest: 240 小号
100
有效性
Different grips pull ups
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
30
有效性
Sit-Ups
rest: 240 小号
30
有效性
Sit-Ups
rest: 240 小号
25
有效性
Sit-Ups
rest: 240 小号
20
有效性
Sit-Ups
rest: 240 小号
20
有效性
Sit-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
30
有效性
骤降
rest: 240 小号
30
有效性
骤降
rest: 240 小号
25
有效性
骤降
rest: 240 小号
20
有效性
骤降
rest: 240 小号
20
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
30
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 240 小号
30
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 240 小号
25
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 240 小号
20
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 240 小号
20
有效性
Parallel bar push-ups
rest after the set: 60 小号
Set 5
3 rounds
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 60 小号
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