Formation
Chest
Difficulté: facil
Cadence: modéré
Author: Madbarz
Target area: Bras, Poitrine
Début
Set 1
4 rounds
10
Validité
Wide hands push-ups
repos: 30 sec
10
Validité
Close triceps position push-ups
repos: 30 sec
8
Validité
Decline Push-Ups
repos: 30 sec
10
Validité
Pompes
repos: 30 sec
5
Validité
Dips
repos: 30 sec
15
Validité
Incline Push-Ups
repos: 30 sec
20
Sec
Static push-up hold
repos: 180 sec
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