Programmes d'entrainement » Basic program for girls in the gym
Jour 1
Série 1
3 rounds
15
rep
Barbell Squat
rest: Autant que nécessaire
Série 2
3 rounds
20
rep
Dumbbell Lunges
rest: Autant que nécessaire
Série 3
3 rounds
10
rep
One-Arm Dumbbell Row
rest: Autant que nécessaire
Série 4
3 rounds
12
rep
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: Autant que nécessaire
Série 5
3 rounds
12
rep
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: Autant que nécessaire
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