Entraînements
Upper body
Difficulté: normal
Cadence: Léger
Auteur: Xione Calistechnics
Zone cible: Bras, Dos
Début
Série 1
1 round
maximum
rep
Muscle up
repos: 240 sec
100
rep
Different grips pull ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
30
rep
Sit-Ups
repos: 240 sec
30
rep
Sit-Ups
repos: 240 sec
25
rep
Sit-Ups
repos: 240 sec
20
rep
Sit-Ups
repos: 240 sec
20
rep
Sit-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
30
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
30
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
25
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
30
rep
Parallel bar push-ups
repos: 240 sec
30
rep
Parallel bar push-ups
repos: 240 sec
25
rep
Parallel bar push-ups
repos: 240 sec
20
rep
Parallel bar push-ups
repos: 240 sec
20
rep
Parallel bar push-ups
repos après la série: 60 sec
Série 5
3 rounds
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 60 sec
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