Programmes d'entrainement » Frank Medrano's Routine
Jour 5
Zone cible: Legs
Série 1
4 rounds
4
rep
Barbell Squat
rest: Autant que nécessaire
Série 2
4 rounds
90
mettre
Walking Lunge
rest: Autant que nécessaire
Série 3
1 round
100
rep
Squats
rest après la série: Autant que nécessaire
Série 4
4 rounds
10
rep
Pistol Squat
rest: Autant que nécessaire
Série 5
4 rounds
10
rep
Stiff-Legged Deadlift
rest: Autant que nécessaire
Série 6
4 rounds
10
rep
Standing Calf Raises
rest: Autant que nécessaire
Série 7
4 rounds
10
rep
Seated Calf Raise
rest: Autant que nécessaire
Série 8
1 round
100
rep
Calf raises (each leg)
rest après la série: Autant que nécessaire
Série 9
1 round
900
Sec
HIIT
rest après la série: Autant que nécessaire
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