Training programs » 100 Push Ups
Day 1
Set 1
1 round
600
שניות
Warm-up
Set 2
1 round
2
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
3
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
2
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
2
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
3+
תוקף
שכיבות סמיכה
Set 3
1 round
300
שניות
Stretching
לשלוח