הדרכה
Home - full body
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Madbarz
Target area: Arms, Chest

All you need is Doorway Pull Up Bar

התחל
Set 1
3 rounds
3
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
30
שניות
Wall sits
rest: 60 שניות
12
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
8
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
2
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
3
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
7
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 240 שניות
цуецуецууефцуефцуефцуефцефцуефцу
לשלוח