הדרכה
Legs
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Madbarz
Target area: Glutes, Legs
התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest: 45 שניות
12
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 45 שניות
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 שניות
10
תוקף
Jump squats
rest: 45 שניות
20
שניות
Duck walk
rest: 180 שניות
לשלוח